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こんにちは、おくすりちゃんです💊
「最近まわりでホットヨガを始めた人が多いなぁ～」
と感じている方もいるのではないでしょうか
私もそろそろ運動しなきゃなとは思いつつ、
なかなか一歩を踏み出せない方も多いのでは
ないでしょうか？
かくいう私もその1人でした
「ダイエットで始めてみたいけど、痩せるの？」
「運動苦手、体硬いし、ホットヨガってキツそうだし…」
そんな風に思ってずっと敬遠していたんです
ホットヨガってけっこうハードルが高い
イメージだったり、効果が未知数で
始めるのにちょっと勇気がいりませんか？😂
でも実際にホットヨガを始めてみたら
自分の体が変わっていくのを実感できる
ことが想像以上に楽しくて
なんと半年で8kgも痩せることができました！
「気になっているけど一歩踏み出せない…」
この記事では、そんなあなたの背中を
ポンっと押してあげれる、そんな内容に
なっているので、ホットヨガに少しでも興味が
ある方はぜひ最後までご一読ください！
それでは、ホットヨガの虜になり、飽き性な
私でも1年以上継続できたホットヨガの
効果について５つ紹介していきたいと思います👏
〇そもそもホットヨガって？
本題に入る前に、ホットヨガについて
少し紹介させていただきます
ホットヨガは、室温35度前後、湿度60％前後に
保たれた室内でヨガをすることで
- 常温のヨガと比べて体が温まるため、
筋肉がほぐれやすく柔軟性が高まりやすい - 汗をかくことで代謝が上がり、血行が促進
- 発汗作用によって、よりスッキリ感や
デトックス効果を感じやすい
そんな特徴があります
私が通っているのは、LAVAという
ホットヨガスタジオです🧘♀️✨
★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★
LAVAのレッスンは、基本的に1レッスン60分構成
となっており、初心者でも無理なくできる
プログラムから、本格的なヨガまで様々な
レベルのものが用意されています
レベル別に自分で受けたいレッスンを
予約することができるので、自分のレベルに
合ったものを無理なく受けることができます
〇ホットヨガで得られる効果
さっそくですが、私がホットヨガで感じた
５つの効果は以下の通りです
- 体重減少
- 肩こり改善
- 疲れづらくなる
- 美肌になる
- 自己肯定感が上がる
体重減少
けっこう口コミとかでは痩せないなどの
意見もよくありますが、結論から言うと…
痩せます！しかも”健康的”に痩せます！！
私は結婚式を控えており、何か運動を
しなければということで友人に勧められた
ことがきっかけで入会しました
私の場合半年で－8㎏を達成✨
単純にすごくないですか？
実際、式の直前に痩身エステや食事制限も
かなり頑張っての結果ですが、式後は
エステも行ってないし、食生活はわりと
欲望のままに…という感じにも関わらず
ヨガを最低でも週2回継続しているからか
体重は維持できているのが驚き😮⚡
私の場合、お酒も好きなので、飲み会があると
体重の変動はあるものの、ヨガの頻度を
少し増やすだけで、わりとすぐ元に戻ります！
あとホットヨガの何がすごいかって
女性らしいボディが手に入るんですよね✨
理想の体って人それぞれですし
何が良い悪いとかはないものですが
私は「小嶋陽菜さんのような女性らしい
ほどよい丸みのある柔らかボディ」が理想✨
(あの美貌にはなりきれないけど、言うのは自由です)
LAVAのホットヨガでは、１つのレッスンの中に
- 体のほぐし・柔軟パート
- 筋トレパート
(思わず声が漏れるくらいハードなやつもある) - バランスポーズで引き締めパート
- クールダウン
などなどメリハリのある流れが組み込まれて
いるので、意外と1時間のレッスンは
あっという間なんです！
ホットヨガでは、お胸は残したまま全身に
程よい筋肉をつけることができるので
まさに私のように“マシュマロボディ”を目指す方にはピッタリだと思います👏
逆に、細さに重きをおいている方や
筋トレをたくさんやりたいって方には
向かないかもしれません…😂
肩こり改善
肩こりに関しては本当に感動しました✨
むしろ「なんか調子悪いな」と思う時って
たいていヨガをサボっている時なんですよね😂
仕事では薬歴を書くときにパソコンを使うの
ですが、なんせ可能であれば毎日定時で
帰りたい精神なもので…😂
時間内に薬歴を終わらせたい一心で
毎日目を血走らせながらパソコンと
向きあっているせいか、肩こりが尋常ではなく
少しお金に余裕があるときはマッサージに
行ってほぐしてもらうも効果は一時的…
また辛くなって予約して～を繰り返してました
ヨガを始めてから、肩甲骨まわりをほぐす
ことが多くなったのと、自分でのほぐし方を
覚えたこともあり、仕事中ゴリゴリに
なってもリカバリーがしやすくなりました👏
レッスンする部屋にはだいたい30分前から
入れるので、早めに暖かい部屋に入って
自分のペースでストレッチｓるのも効果的
なのかもしれません
最初は少し恥ずかしさもあったのですが
周りの方も自分のペースで、習ったポーズの
復習をしたり、ダイナミックにストレッチを
する方ばかりなので、私も早めに入室して
自分の体と向き合う時間を作るようにしています
ストレッチをして自分の体の柔軟性が
上がっていることを確認したり
家ではなかなか続かないけど、顔や足を
マッサージする時間にしてみたり
眠い時は寝っ転がってお休みの時間に
したりもします
暖かい部屋で筋肉の緊張やコリもほぐしやすいので
とても効果的だと思います✨
肩はもちろん、肩甲骨まわりや背中の
バキバキが気になる人はヨガがぴったりかも
しれません！！
疲れづらくなる
普段あまり運動する習慣がなかったので
単純に、体力がついたということも
ありますが、なんといっても
「浮腫みが取れる」
これが大きいと思います
仕事では、調剤するのにずっと動き回ったり
立ちっぱなしが多くなる日もあるので
夜寝るときの足の重苦しさが半端なかったのと
仕事で全部体力を使い果たし、帰宅後に何も
できず、毎日謎の罪悪感にさいなまれている
という…
ヨガを始めて運動習慣ができたことで、体力が
ついたのと、レッスン中も１L以上の水を飲み、
その分の汗をかくというサイクルができた
ことで、めぐりが良くなり浮腫みづらくなり
ました
代謝も上がり良いことづくし✨
浮腫みづらくなったことで、立ち仕事を
していても、足の疲れが気にならなくなり
仕事終わりも好きなことができるようになりました👏
これもまた後述する自己肯定感UPにも繋がってます
美肌になる
汗をたくさんかくことで、老廃物の排泄が
促されたり、毛穴の奥の汚れが落ちたりで
自分でも見て分かるくらい、肌の透明感が
上がったのと、吹き出物ができづらくなりました
レッスン後はそのままシャワーを浴びることが
できるのですが、なんといっても化粧水の
浸透がすごい…！
グングン入っていく感じが分かります
ちなみにシートマスクの使用が最高！
私の最近のお気に入り習慣は、コスメを
買ったときなどにいただく試供品で
良い美容液なども惜しみなく使うこと✨
試供品って使うタイミング難しくて
溜まりやすかったりしませんか？
ヨガの時に持っていって、色々試していくと
お気に入り商品を見つけられたり
試供品だとライン使いできたりして
自分に合うブランドも見つけることが
できるのでオススメです✨
１つ注意なのは、汗をたくさんかくので
タオルで汗をふき取る場面が多いのですが
ガサツ女＆爆汗女なのでガシガシ拭いて
いたらしっかり肌荒れしました😂
よく言われますが、肌に摩擦は大敵
汗を拭きとる時は、こすらず押さえつける
ように意識して気を付けましょう
(私自身が一番気をつけましょう)
自己肯定感が上がる
どういうこと？って思った方も
いらっしゃるかもしれません
どうしても仕事の日は、仕事が終わってから
家に帰るだけになってしまいがちなところを、
仕事後の時間にヨガを入れることによって
「仕事だけの1日」ではなく、
「仕事後にヨガってめっちゃ偉いぞ自分」という
マインドになるので、充実度高くない？と
思うことができます。🤣
でも実際、仕事終わりにヨガで心も体も
健やかにしているってすごく良さげに
思えませんか？(強要激しめ)
レッスン時間は、21時からというのもあるので
仕事終わりでも全然行けてしまうのが嬉しいところ
その時間帯だと、同じく仕事を終えてきた
ようなバリキャリお姉さまみたいな方々も
たくさんいて、顔馴染みがたくさん😂
“一緒に頑張ろう”って思えるので
自分のモチベーションにも繋がります
また、朝は8時からのレッスンもあるので
朝活もできちゃいます🧘♀️☀️
終わっても朝の9時、そこから普通に土日の
予定もこなせるのです
いつもなら、土日は目覚ましをかけずに
ゴロゴロして気づいたらお昼…なんてことも
ざらにある私にとっては、仕事の日と同じ
ような睡眠サイクルで生活できつつ
「ヨガをした」という満足感で、抜群に
充実感を得られるので、最近気に入っている休みの日の過ごし方となってます
また、土日の朝はいつもの平日夜とは
生徒さんの雰囲気が全く異なるので
また別ジャンルのキレイなお姉さまを
たくさん見れるので新しい刺激にもなります
実際の私は、全然“キラキラ大人女子”とは
程遠いのですが、そうなりたいと思うことは
自由なので…！
勘違いも甚だしいですが、キラキラ大人女子
マインドさせていただいております🤣笑
〇ホットヨガのいいところまとめ
今回は、ホットヨガを始めて感じられた
５つの良かった点を紹介させていただきました
- 体重減少
- 肩こり改善
- 疲れづらくなる
- 美肌になる
- 自己肯定感が上がる
この５つ、なかなかに魅力的だと思いませんか？
感じ方には個人差はあると思いますが
私は、ホットヨガを始めて本当に良かったと
思っています
心身ともに健康にってまさにこのことだなと🙌
「運動は苦手だから…」
「体が硬いから…」
そんな風に心配している方も、ぜひ一度
ホットヨガを体験してみてください！
きっと新しい発見や、ホットヨガの魅力を
実感できるはずです✨
ちなみに体激かた女の私は、前屈の時1人だけ
テディベア状態ですが、どこ吹く風で
あたかもデキてる感出してます🤣
この記事を読んで、少しでもホットヨガに
興味を持った方は、ぜひ体験レッスンに
参加してみてください！
この感動を一緒に共有できたら嬉しいです✨
もしホットヨガについて何か質問があればいつでもご連絡くださいね！
近々また私のヨガの時のルーティンや
体験の時のことについて詳しく書いた記事も
載せようと思うので、ぜひまた遊びに
来てください🙌
《ヨガ》をはじめてみませんか？
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